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피트니스 첫걸음 - 운동생리학으로 이해하는 운동의 원리
목차
유페이퍼
|
지석인
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2025-06-07
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[작가의 말]
목차
1부. 운동과 우리 몸의 변화
1장. 운동생리학, 왜 알아야 할까?
2장. 운동할 때 우리 몸에서 무슨 일이 벌어질까?
3장. 에너지 시스템: 운동의 연료는 어디서 올까?
4장. 심장과 운동
5장. 호흡과 산소 섭취 - 운동할 때 OO 어떻게 작용할 까?
6장. 근육의 구조와 운동 - 근육을 어떻게 힘을 낼까?
7장. 유산소 운동 vs 무산소 운동
8장. 운동 후 회복
9장. 운동과 부상 - 어떻게 예방할 수 있을까?
2부. 운동과 신체 기능
10장. 신경계와 운동 - OO 어떻게 몸을 조절할까?
11장. 운동과 OOO – 몸을 컨트롤하는 신호
12장. 체온과 운동 – 더운 날씨 vs. 추운 날씨 운동
13장. OOO 운동 – 산소가 부족할 때 몸은 어떻게 반응 할까?
14장. 영양과 운동 – 언제, 무엇을 먹어야 할까?
15장. 수분과 운동 – 운동할 때 물을 얼마나 마셔야 할 까?
16장. 다이어트와 체지방 감량 – 운동이 살을 빼는 원리
17장. 다이어트 바로 알기
18장. 노화와 운동 – 나이가 들면 운동 효과가 달라질까?
19장. 운동과 정신 건강 – 운동이 뇌와 기분에 미치는 영향
3부. 운동을 더 효과적으로 하기 위한 과학적 접근
20장. 웜업과 OOO – 준비 운동과 정리 운동이 중요한 이유
21장. 체력 테스트 – 내 체력 수준은 어느 정도일까?
22장. 운동 처방의 원리 – 내 몸에 맞는 운동 계획 세우기
23장. 트레이닝 원리 – 운동 효과를 극대화하는 방법
24장. 오버트레이닝 – 운동도 많이 하면 해롭다?
25장. 휴식과 수면 – 근육이 성장하는 진짜 시간은 언제 일까?
26장. 유연성과 가동성 – 스트레칭이 운동에 미치는 영향
27장. 운동과 면역력 – 운동이 감기에 걸리는 것과 관련 이 있을까?
28장. 운동을 더 똑똑하게, 더 즐겁게!
[마치면서]